Para tener el cuerpo en forma y tonificado de sus sueños, debe trabajar duro para mantener una dieta y un estilo de vida bien equilibrados. Pero esa es solo una parte de la ecuación. El ejercicio hace maravillas para su cuerpo y ayuda a mantener su forma. Ir al gimnasio es una gran idea, aunque puede que no sea conveniente para todos. Es posible que algunos no tengan el tiempo, el dinero, la energía o la capacidad para comprometerse con una membresía de gimnasio. Otros pueden sentirse incómodos haciendo ejercicio con o frente a extraños. Es por eso por lo que muchas personas recurren a la construcción de un gimnasio en casa para crear un espacio dedicado para sus entrenamientos. Independientemente de la razón por la que no vaya al gimnasio, aún puede optar por traer el gimnasio a usted.

Aquí hay algunos equipos esenciales para configurar un gimnasio en casa.

Trotadora

Cuando escucha la palabra gimnasio, se le viene a la mente la imagen de una cinta de correr. Las cintas de correr son eficientes y fáciles de usar. Puede hacer todo el cardio que necesita trotando, caminando o corriendo sin salir del lugar. También tiene el control total del ritmo y el tiempo de carrera que desee. El uso de cintas de correr ayuda a tonificar el cuerpo al reducir la grasa y quemar calorías. También mejora la salud del corazón y regula la circulación.

Mancuernas

Las mancuernas son necesarias con casi todos los tipos de entrenamiento de fuerza. Mejoran la fuerza de sus articulaciones, lo ayudan a desarrollar y tonificar los músculos y aumentan su fuerza. Son excelentes en espacios limitados, por lo que serán adiciones esenciales para la configuración del gimnasio en casa. Los entusiastas del fitness de StrengthWarehouseUSA.com recomiendan usar mancuernas en lugar de barras si tiene un desequilibrio de fuerza, ya que ayudan a minimizarlo. Las mancuernas livianas, medianas o pesadas ciertamente satisfarán sus necesidades de acondicionamiento físico.

Cuerda de salto

Las cuerdas pesadas han recorrido un largo camino desde las simples cuerdas para saltar. Ofrecen muchos beneficios, como mejorar la agilidad, la fuerza muscular, la rapidez y la resistencia. Queman grasas y calorías rápidamente, promoviendo la pérdida de peso. Las cuerdas con peso actúan sobre la fuerza de la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, los brazos y los músculos de la parte superior de la espalda. Con entrenamientos intensos de saltar la cuerda, obtiene un efecto versátil en los glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja también.

Pisos de ejercicio

El suelo es la base de su ejercicio. Si bien no necesita renovar un espacio completo, puede comprar alfombrillas de goma para los espacios en los que entrenará. Dedique un espacio para flexiones, estocadas, sentadillas y saltos de cuerda. También puede comprar una colchoneta de entrenamiento para ahorrar más espacio.

Banco de entrenamiento

Si bien puede parecer poco importante tener un banco de ejercicios, ciertamente lo beneficia de muchas maneras. Hace que su cuerpo esté seguro en las posiciones correctas de entrenamiento, especialmente si está levantando pesas, minimizando así la aparición de cualquier lesión. Los bancos de ejercicios ajustables también pueden facilitar varios movimientos que no se pueden realizar sin uno. Además, puede encontrar bancos con filas de mancuernas apoyadas en el pecho para hacer más ejercicio.

Anillos de gimnasia

Los anillos de gimnasia son ideales para ejercicios de peso corporal. Puede que no parezcan mucho, pero brindan beneficios integrales para su cuerpo, como flexibilidad, movilidad, resistencia, fuerza central y fuerza articular. Puede hacer pull-ups, dips, remo e incluso push-ups usándolos. Son económicos y puede colocarlos en cualquier lugar que desee. Los dispositivos de suspensión dejan espacio para varios ejercicios de fitness como aeróbic.

Bandas de resistencia

Para darle vida a las sesiones de entrenamiento en casa, agregue algunas bandas de resistencia a la mezcla. Estas bandas ayudan a estirar y fortalecer los músculos del cuerpo, ya sea por ejercicio, fisioterapia o aspecto estético. Se utilizan en brazos y piernas para mejorar la estabilización, estimular el crecimiento muscular, rehabilitar tejidos y promover la movilidad. Las bandas de resistencia también son fáciles de guardar y transportar si desea llevarlas de viaje.

home gym equipment

Bola de ejercicio

Una pelota de entrenamiento o una pelota medicinal es una gran herramienta para los movimientos de fuerza central y los ejercicios pliométricos. Tener una pelota de ejercicios sobre la que sentarse le ayudará a dominar el equilibrio de su cuerpo y mejorar su postura. También ayuda a tonificar su cuerpo al adelgazar las áreas problemáticas, para que pueda decir adiós a los michelines y dar la bienvenida a los abdominales. La firmeza, la energía y la mejora de la circulación son algunas de las razones de peso para agregar pelotas de ejercicio a su gimnasio en casa.

Configurar un gimnasio en casa puede ser un proceso ajetreado, pero la clave es establecer sus metas antes de comenzar. Ya sea que sea un principiante o un entusiasta del gimnasio, hacer ejercicio en casa puede brindarle comodidad en los días en que es difícil salir. No olvide probar el equipo antes de comprarlo para garantizar que lo utilizará con frecuencia. Con la guía proporcionada aquí, puede beneficiarse de ideas sobre qué comprar cuando construya su gimnasio en casa.